"...กลยุทธ์ในการชนะใจตนเอง ไม่โทษตัวเอง เพื่อให้เกิดความเชื่อมั่น เริ่มต้นจากการฝึกฝนให้รู้ว่าตัวเองกำลังอยู่ในสถานการณ์อย่างไร รับรู้ความจริงที่จะต้องเผชิญ หาแนวทางที่จะรักษาใจโดยเร็ว กลับมารวบรวมความคิด พร้อมทั้งไม่เปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น และที่สำคัญ เคารพในความเป็นตัวของเราเอง..."
ในสัปดาห์ที่แล้ว ผมได้เขียนถึงหนังสือ The Inner Game of Tennis เขียนโดย ทิโมธี กัลเวย์ (Timothy Gallwey) ที่ให้ความสำคัญกับการชนะใจตัวเอง (Inner Game) ให้มีสมาธิต่อสิ่งที่อยู่ตรงหน้า มีความเชื่อมั่นในตัวเอง ก้าวข้ามความประหม่า และใช้ความสามารถตามธรรมชาติของเราเป็นตัวบ่งบอก เพื่อไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
ข้อแนะนำข้างต้นไม่ได้ง่ายในทางปฏิบัติ แต่กัลเวย์ได้ยกตัวอย่างของนักเทนนิสมาเป็นแบบอย่างว่า ในระหว่างการแข่งขันเรามักได้ยินผู้เล่นพูดกับตัวเองตลอดเวลา “ทำไมไม่วิ่งไปหาลูก” “ตีไปทางซ้ายซิ” “บอกให้มองที่ลูกไง” เป็นคำสั่งที่ออกมาอย่างพรั่งพรู ซ้ำ ๆ กันเหมือนกับย้อนฟังบทเรียนที่อยู่ในหัวของผู้เล่นรายนั้นและเมื่อตีไม่ได้ดั่งใจ ก็มักได้ยินเสียงตะโกนด่าตัวเอง มีคำสบถหลุดออกมาแบบต้องปิดหูตัวเอง กัลเวย์ซึ่งเคยเป็นนักเทนนิสเคยผ่านประสบการณ์นี้เช่นกัน จนกระทั่งวันหนึ่งเขาถามตัวเองว่าเขาพูดกับใคร ได้ข้อสรุปว่า “ฉันกำลังพูดกับตัวฉันเอง” แต่ใครคือ “ฉัน” (I) และใครคือ “ตัวฉัน” (myself) ตีความได้ว่าในตัวของเราเองสามารถแบ่งออกเป็น 2 ตัวตน ตัวตนที่ 1 คือ Ego-mind หรือ “Teller” ผู้บอกว่าต้องตีแบบไหน ตัวตนที่ 2 คือ ความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายเรา หรือ “Doer” ผู้กระทำการ ที่เป็นความเคลื่อนไหวที่แท้จริงที่จะตีลูกบอลให้ดีที่สุด
กัลเวย์ได้เล่าประสบการณ์ในการเล่นเทนนิสของเขาว่า มีช่วงเวลาหนึ่งที่เขาเสริฟลูกได้ดีเพราะกว่าร้อยละ 90 ข้ามตาข่ายไปที่เป้าหมายตามที่ตั้งใจไว้ แต่มาวันหนึ่งคู่แข่งของเขาพูดสำทับขึ้นมาว่า “คุณระวังให้ดีนะ เพราะผมเพิ่งค้นคิดลูกเสริฟที่จะเอาชนะคุณได้” พอการแข่งขัน เริ่มขึ้น กัลเวย์กลับเสริฟได้แย่มาก ติดตาข่ายถึง 2 ลูกติดต่อกัน เป็นเพราะตัวตนที่ 1 ได้เข้าสั่งการว่าจะต้องรับมือกับลูกเสริฟของคู่แข่งอย่างไร ส่งผลให้ตัวตนที่ 2 เริ่มร้อนรน ขาดสมาธิ และขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ดังนั้น เราต้องทำให้ตัวตนที่ 1 ในตัวเราเงียบ และปล่อยให้ตัวตนที่ 2 ในตัวเราทำตามสิ่งที่มันรู้ว่าต้องทำอย่างไร โดยใช้จิตใต้สำนึกและจินตนาการเพื่อนำไปสู่เป้าหมายที่สำเร็จ
กลยุทธ์ในการชนะใจตนเอง ไม่โทษตัวเอง เพื่อให้เกิดความเชื่อมั่น เริ่มต้นจากการฝึกฝนให้รู้ว่าตัวเองกำลังอยู่ในสถานการณ์อย่างไร รับรู้ความจริงที่จะต้องเผชิญ หาแนวทางที่จะรักษาใจโดยเร็ว กลับมารวบรวมความคิด พร้อมทั้งไม่เปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น และที่สำคัญเคารพในความเป็นตัวของเราเอง
สำหรับกัลเวย์วิธีการที่ดีที่สุดที่จะทำให้ตัวตนที่ 1 ของเราเงียบได้ ไม่ใช่การตะโกนบอกตัวเองว่า “หุบปากซะ” แต่คือการเรียนรู้ในการเพ่งความสนใจหรือโฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำและสิ่งอยู่ตรงหน้า นั่นก็คือ ร่างกายของเราและลูกบอล มีสมาธิจดจ่อกับลูกบอลที่ลอยข้ามตาข่าย ทิศทางที่ลูกวิ่งมาตก พร้อมวิ่งไปตีลูกที่ตกลงพื้นโดยใช้จิตใต้สำนึกและสัญชาตญาณเพื่อให้ข้ามไปยังฝั่งตรงกันข้าม ไม่ต้องตัดสินว่าตีดีหรือไม่ ท่าทางถูกหรือผิด ปล่อยให้ตัวตนที่ 2 ทำตามธรรมชาติและจินตนาการที่สะสมมาเป็นผู้ตัดสินใจ
กัลเวย์ได้เขียนหนังสือเล่มนี้ไว้ตั้งแต่ปี 1974 โดยเชื่อว่า Inner Game จะเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอาชีพอะไรก็ตาม เราจะเป็นผู้ที่เรียนรู้ได้ดีกว่า มีความเป็นอิสระในความคิด และกระบวนการที่ต้องชนะใจตนเองและค้นพบตัวเองถือเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่เป็นปัจจัยพื้นฐานต่อการนำศักยภาพของตัวเองมาใช้อย่างเต็มที่
ปัจจุบันกัลเวย์อายุ 85 ปี ซึ่งนอกจาก The Inner Game of Work ที่เป็นหนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดและมียอดการพิมพ์มากกว่า 1 ล้านเล่มแล้ว เขายังได้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองในด้านชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานไว้หลากหลายแขนงในชื่อชุดหนังสือว่า “The Inner Game” โดยเขาเริ่มเขียนตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1970 มีทั้ง The Inner Game of Tennis, The Inner Game of Golf, The Inner game of Music, Inner Skiing และ The Inner Game of Work
ท้ายสุดกัลเวย์ได้ทิ้งท้ายไว้ว่า “ความสามารถเพื่อให้เกิดสมาธิคือ การที่ต้องไม่ให้สมาธิหลุดจากตัวเรา ซึ่งไม่หมายความว่าไม่ควรที่จะคิดวิเคราะห์ แต่เราต้องเป็นคนที่กำหนดความคิดของเราเอง” (The ability to focus the mind is the ability to not let it run away with you. It does not mean not to think but to be the one who directs your own thinking.)
หมายเหตุ:
-ขนิษฐา หล่อลักษณ์ The Inner Game of Tennis โฟกัสเกมภายในจิตใจ เพื่อชัยชนะเกมภายนอก ตุลาคม 20, 2558
http://bemanagementcoach.blogspot.com/2015/10/the-inner-game-of-tennis.html
-Timothy Gallwey, The Inner Game of Tennis, Random House Trade Paperback, 2008
Isranews Agency | สำนักข่าวอิศรา 