หมอแนะ 8 เทคนิคดับร้อนแบบไทย ๆ ใช้ภูมิปัญญาใกล้ตัว‏

ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ แนะหน้าร้อนให้กินและใช้ชีวิตแบบเย็นสบายด้วย 8 วิธีง่าย ๆ   ทั้งอาบน้ำ ทาแป้ง กินแตง - ข้าวแช่ ฯลฯ

นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กล่าวถึงสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว ในช่วงหน้าร้อน  โรคที่ควรต้องระวังและควรหมั่นเช็คอยู่ไม่ให้ขาดคือ ความดันสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ลมชัก และโรคประจำตัวอื่น ๆ ที่อาจกำเริบขึ้นมาได้หากสัมผัสความร้อนจัด

"ความร้อนจะมีผลกับร่างกายคนเรามาก ไม่เพียงแต่เสียเหงื่อมากเท่านั้น หากแต่จะขยายกระทบไปถึงสมอง หัวใจ เส้นเลือด ความดันและส่วนอื่นด้วย"นพ.กฤษดา กล่าว และว่า กลุ่มบุคคลที่ต้องคอยดูแลให้ดีคือ เด็กเล็ก ผู้สูงวัยคุณแม่ตั้งครรภ์ ผู้ที่มีโรคประจำที่อ่อนไหวต่อความร้อน  หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงเช่น แมว สุนัข ฯลฯ ก็ไวต่อความร้อนเช่นเดียวกัน เนื่องจากมีขนที่ทำให้ร่างกายยิ่งร้อนจัดจนอาจเกิดอันตรายได้

นายแพทย์กฤษดา กล่าวอีกว่า  ปัญหาในหน้าร้อนที่พบบ่อยต้องป้องกันให้ดี ได้แก่ ภาวะร้อนทำพิษ  ทั้งเพลียร้อน ไปจนถึงช็อคจากความร้อน อุบัติเหตุจากน้ำ  ที่ห่วงมากคือจมน้ำซึ่งมักเกิดกับเด็ก  แต่ผู้ใหญ่ก็เกิดได้ไม่ควรประมาท มีเทคนิคในทางอายุรวัฒน์ที่คนไทยเรารู้จักกันดีหลายวิธีมาฝาก  มีทั้งเรื่องของกินดับร้อนและการใช้ชีวิตแบบเย็นสบายด้วย 8 วิธีง่าย ๆ คือ

1.อาบน้ำ ยามร้อนขึ้นมาต้องเข้าหาน้ำที่ระบายความร้อนออกจากผิวกายได้  ในกรณีที่โอกาสอำนวยขอให้เข้าห้องอาบน้ำเปิดน้ำราดรดตัวเบาๆ และค่อยปรับอุณหภูมิเบาๆ หากเป็นในเด็กเล็กให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดที่ศีรษะด้วยจะช่วยลดความร้อนได้ดี ในผู้ใหญ่ให้เช็ดตามเนื้อตัว  ส่วนในสุนัขหรือแมวให้เช็ดที่อุ้งมือและเท้า  ท่านสามารถช่วยกันให้ความสุขกับทุกชีวิตได้ด้วยมือของเราเอง

2.แป้งน้ำ หากวันไหนร้อนจัดเมื่ออาบน้ำแล้วหาแป้งน้ำหอมมาประพรมกายแล้วนั่งรับลมเย็นก็สามารถช่วยแก้ร้อนได้ดี  ผู้ที่ไม่ได้นั่งทำงานในห้องปรับอากาศ สามารถเอาน้ำลูบตัวแล้วใช้แป้งน้ำช่วย หรืออาจใช้น้ำอบน้ำปรุงผสมดินสอพองก็ยังได้  เพราะการทาแป้งน้ำตามตัวช่วยระบายความร้อน และยังช่วยลดผดผื่นคันได้ด้วย เพราะในแป้งน้ำระเหยช่วยให้เย็นตัว

3.กินแตง เป็นพืชที่ช่วยดับร้อนในกายได้ดี และอย่าลืมว่าหน้าร้อน เสียน้ำง่าย  การได้เติมน้ำเข้าไปพืนที่ฉ่ำน้ำนี้จะมีส่วนช่วยได้มาก  ขอให้หาแตงที่ท่านชื่นชอบ จะเป็นแตงโม แตงไทยน้ำกะทิ แตงกวาในอาหารหรือเมล่อน แคนตาลู้ป นอกจากนั้นในแตงลูกแดงๆ อย่างแตงโมยังมีเบต้าแคโรทีนกับไลโคปีน ที่ช่วยเป็นเกราะให้ผิวและร่างกายส่วนอื่นๆรับมือกับแสงแดดที่แผดเผาได้ดีขึ้นด้วย

4.ข้าวแช่ การรับประทานข้าวแช่ช่วยผ่อนร้อนให้ตัวเราได้มาก  การได้น้ำลอยดอกมะลิที่หอมชื่นใจ นอกจากเป็นอโรมาให้ได้สดชื่นแล้ว  การกินข้าวแช่ยังเป็นทางหนึ่งที่ช่วยเติมน้ำ ให้ร่างกายได้ดีอีกด้วย  ซึ่งการกินข้าวแช่นั้นเทียบเท่ากับการกินน้ำเป็นของว่างเผื่อให้เด็กหรือผู้ใหญ่ที่ไม่ชอบดื่มน้ำได้มีหนทางกินน้ำให้ร่างกายแบบง่ายๆด้วย

5.หวานเย็น การกินหวานเย็นดับร้อนหรือไอศกรีมสักแท่งหนึ่งมีส่วนช่วยร่างกายท่ามกลางความร้อนได้มาก  ในหวานเย็นและไอศกรีมมีทั้งน้ำและน้ำตาล  ซึ่งส่วนหนึ่งของน้ำตาลจะช่วยให้พลังงานให้ร่างกายสดชื่นได้ในช่วงที่น้ำตาลต่ำจนรู้สึกเหนื่อยในหน้าร้อน 

แต่อย่างไรก็ดีไม่ควรรับประทานหวานมากเกินไปหรือใครที่ห่วงความหวานอาจทานเป็นน้ำผลไม้ปั่นเย็นหรือน้ำมะพร้าวเย็นๆแทนก็ยังได้

6.เก๊กฮวย  เป็นของกินดับร้อนที่ผู้ใหญ่นับแต่สมัยก่อนมาให้เด็กๆดื่มน้ำที่ช่วยดับร้อน แก้ร้อนในและช่วยให้สดชื่น  นอกจากเก๊กฮวยแล้วก็มีเฉาก๊วยและจับเลี้ยงที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเหมาะกับหน้าร้อนที่มีอาการร้อนในไม่สบายตัวง่าย  ซึ่งในเก๊กฮวยและจับเลี้ยงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ยังคงมีมากภายหลังผ่านการต้ม  ดังนั้นผู้ใหญ่ที่เบื่ออาหารขอให้ลองหาน้ำเก๊กฮวยปรุงหวานปะแล่มให้ท่านจิบเป็นตัวช่วยสุขภาพสร้างพลังงานให้มีแรงขึ้นมาอีกครั้งได้

7.ติดน้ำเปล่า  การมีน้ำใส่ขวดเล็กๆติดตัวไว้อาจช่วยท่านได้มาก เพราะภาวะร้อนทำพิษ ทั้งหลายมักเกิดง่ายถ้ามีภาวะขาดน้ำซ่อนอยู่ในร่างกาย  นอกจากนั้นคนที่ได้ดื่มน้ำบ่อยครั้งยังทนร้อน ได้ดีกว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อยด้วย  อาจเลือกขวดน้ำเล็กๆ ไว้จิบบ่อยๆ ไม่เว้นแม้ท่านที่ทำงานในห้องปรับอากาศ ก็เสียน้ำได้จึงขอให้ดื่มไว้  และอาจจะหาชามเล็กๆ ใส่น้ำไว้เผื่อสุนัขและแมวด้วย

8.ชุดดับร้อน  หาเสื้อผ้าที่ไม่รัดตัวและเนื้อผ้าโปร่งระบายร้อนใส่  เลือกชุดแบบไทย เช่น อย่างเสื้อม่อฮ่อม เสื้อตัวโคร่งลายดอก กางเกงขาก๊วยใส่เวลาอยู่บ้านหรือเล่นสงกรานต์จะได้ไม่รับความร้อนมากเกินไปนัก  ขอให้เลือกผ้าสีอ่อนที่ไม่ดูดซับความร้อนจัดเวลาออกแดด ส่วนท่านที่ยังคงต้องทำงานก็ขอให้ติดเสื้อยืดหรือชั้นในบางๆไว้เปลี่ยนกันชื้นจากเหงื่อแล้วเป็นโรคผิวหนังหน้าร้อนได้

“เทคนิคทั้งหมดใช้ได้ไม่เฉพาะกับผู้ที่อยู่ในช่วงอากาศร้อนแต่ใช้ได้กับทั้งผู้ที่ไวต่อความร้อน นักกีฬาหรือท่านที่ชอบออกกำลังกายแล้วเข้าห้องซาวน่าอบตัว  เพราะเรื่องของการควบคุมอุณหภูมิให้ร่างกายสำคัญยิ่ง  แม้ในตัวเราจะมีระบบคุมร้อนอยู่แต่ถ้าอบอ้าวหรือร้อนจัดเกินไปก็ไม่สามารถคุมอยู่ได้ทำให้เกิดอาการผิดปกติจากความร้อนสูงได้ตั้งแต่เพลีย เหนื่อยไปจนถึงชักหมดสติและเสียชีวิตได้  ขอให้ช่วยกันดูแลทุกชีวิตรอบตัวเราทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ ปู่ย่าตายาย รวมถึงสัตว์เลี้ยงในบ้านด้วย” น.พ.กฤษดา กล่าว