ท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ สุขใจ สบายกระเป๋า
การเดินทางท่องเที่ยว นำพามาทั้งความสุข ความสนุก มุมมองชีวิตใหม่ๆ และประสบการณ์อันน่ามหัศจรรย์ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถบั่นทอนสุขภาพของคุณได้เช่นกัน หากคุณไม่ระวัง หรือวางแผนการท่องเที่ยว และการใช้จ่ายให้ดีพอ เหล่านี้จะทำให้การเปิดโลกทัศน์ของคุณนั้นอาจล้มไม่เป็นท่าโดยไม่รู้ตัว อีกทั้งยังนำความเครียดมาเสริมเพิ่มเติมให้อีกด้วย อย่างแรกที่คุณต้องทำคือวางแผนการเดินทาง และมองหาตัวช่วยหรือข้อเสนอพิเศษต่างๆ อย่างเช่นใน Expedia ที่จะทำให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายไปได้มาก และท่องเที่ยวได้นานขึ้นในราคาเท่าเดิม เมื่อจัดการส่วนนี้ได้แล้ว ต่อไปคุณก็ควรดูว่าคุณสามารถจัดการเรื่องสุขภาพของคุณในระหว่างเดินทางได้อย่างไร
มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรับแผนท่องเที่ยวปกติธรรมดาๆ ให้กลายเป็นการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพได้ง่ายๆ เพียงเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ แค่เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยขึ้นในแต่ละวัน ก็สามารถส่งผลที่แตกต่างได้อย่างชัดเจน แต่ถ้าคุณเคยชินกับการใช้ร่างกายในอริยบทเดิมๆ นี่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในเวลาไม่ช้า ทำไมไม่ลองกิจกรรมที่แตกต่างจากกิจวัตรเดิมๆดู ให้วันธรรมดาๆดูมีสีสันขึ้นหน่อย ถ้าคุณยังนึกไม่ออกว่ามันจะมีกิจกรรมอะไรที่เหมาะกับความชอบส่วนตัวของคุณแล้วหล่ะก็ เราแนะนำให้ลองเข้าไปดูกิจกรรมดีๆ จาก Klook แล้วคุณจะค้นพบกิจกรรมใหม่ๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย
ลองกิจกรรมที่ท้าทายสักครั้ง
ไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวที่ไหนก็แล้วแต่ อย่าลืมลองไปเล่นกิจกรรม หรือกีฬาอย่างพวก ดำน้ำ, สกี และ เซิร์ฟ อย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละทริป ไม่จำเป็นต้องเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีม เพียงแค่การไปเดินเล่นชายหาด ไปว่ายน้ำในสระ ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เพราะกิจกรรมเหล่านี้นี้จะช่วยเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะพัฒนาร่างกายของคุณให้แข็งแรงขึ้นทีละเล็กละน้อยโดยไม่หักโหมจนเกินไป แต่ถ้าคุณกังวลเพราะมีภาระและมีคนที่ต้องดูแลอีกมากทำให้คุณไม่สามารถหลุดจากกรอบนี้ได้ การมีแผนประกันท่องเที่ยวที่เหมาะสม ก็ช่วยคลายกังวลให้หมดไป และคุณจะสามารถลุยได้เต็มที่ได้กับทุกๆกิจกรรมอีกครั้ง
แต่ที่กล่าวมานั้น ก็อาจจะยังไม่ตอบโจทย์หากคุณต้องเที่ยวในงบที่จำกัดจริงๆ ตัวแปรนี้อาจทำให้ตัวเลือกของคุณน้อยลง และในตัวเลือกเหล่านั้นอาจไม่จำเป็นที่คุณจะต้องจ่ายสิ่งที่จะช่วยตัดสินใจได้คือ คุณควรจะจดตัวเลือกต่างๆที่เหลือยู่นั้นออกมา และค่อยๆเลือกสิ่งที่คุณอยากจะทำจริงๆ หรือตรงจุดประสงค์ในการออกทริปครั้งนั้นๆมากที่สุด นี่อาจะไม่ใช่สูตรสำเร็จในการแก้ปัญหา แต่มันเป็นตัวช่วยที่ดี และเรียบง่ายที่สุดเลยทีเดียว เพราะมันจะช่วยให้คุณคุมงบได้ และไม่ทำกิจกรรมจนมากเกินไป
ออกแรงขยับตัวกันอีกหน่อย
คุณเป็นเหมือนกันรึเปล่า ที่เวลาปกติคุณจะไม่ค่อยเดินไปไหนมาไหนแต่จะใช้รถยนตร์ตลอด ทำไมไม่ลองทำตรงข้ามกันเวลาไปท่องเที่ยว คุณอาจจะต้องตั้งใจวางแผนและจองที่พักให้อยู่ใกล้ละแวกที่คุณจะไปเที่ยวชมมากขึ้นกว่าเดิมสักหน่อย แต่มันจะคุ้มค่าเพราะคุณจะได้เปลี่ยนจากการขึ้นรถ มาเดินบนทางเท้า หรือปั่นจักรยานสัมผัสบรรยากาศที่แท้จริงระหว่างทาง ซึ่งคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้เวลาขับรถ นี่ยังช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น ช่วยเบิร์นแคลลอรี่จำนวนมากก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับอาหารท้องถิ่นที่คุณรอที่จะลิ้มลองมานาน โดยไม่ต้องกังวลมากนักว่าคุณจะอ้วนขึ้นหรือไม่ อย่างน้อยคุณก็เท่าเดิม หรือ อาจจะถึงขึ้นผอมลงถ้าคุณเลือกทานแต่พอดี
ที่ยิ่งไปกว่านั้น, คุณน่าจะลองออกทริปผจญภัย แบกเป้ตะลุยต่างจังหวัด ตามสถานที่ธรรมชาติแวดล้อมด้วยชุมชนธรรมชาติที่รื่นรมย์ เพราะนอกจากร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นแล้ว คุณยังได้วิวสวยๆ น่าสนใจ มากกว่าการนอนโรงแรมเป็นไหนๆ บางทีคุณอาจจะได้ลิ้มรสผลไม้ ผักสดจากต้นแบบปลอดสารพิษตลอดการเดินทางก็เป็นได้
คุณไม่จำเป็นต้องเข้าไปที่ HAPPY FRESH เพื่อเลือกซื้ออาหารสด ผัก ผลไม้ หรือที่เว็บออนไลน์อื่นๆ ในเมื่อคุณสามารถหาซื้อวัตถุดิบชั้นเลิศอันสดใหม่จากแหล่งเพาะปลูก อุดหนุนเกษตรกรกันแบบโดยตรง อาจจะเป็นมะม่วง ทุเรียน แตงกวา ผักพื้นบ้าน บ้านครั้งคุณยังสามารถเก็บผลไม้ฟรีๆ ระหว่างกานเดินผ่านสวนครัวหลังบ้าน หรือท้ายสวนได้ด้วยซ้ำไป แล้วคุณจะพบว่าการเดินท่องเที่ยวไม่ใช่เรื่องหน้าเบื่อ ทีคุณยังเดิน วิ่งในฟิตเนสได้ตั้งเกือบชั่วโมง กลับการลองเดินทอดน่อง ชมวิว มีผู้คนส่งรอยยิ้มให้ และได้เห็นวิถีชีวิตของชาวบ้าน เหล่านี้น่าจะมอบความสงบและสุขใจไปไม่น้อย
เข้าถึงธรรมชาติให้มากขึ้น
ถ้าคุณอยากให้ทริปหน้าแอคทีฟมากเท่าที่จะเป็นไปได้ และน่าจดจำไปพร้อมกัน ทำไมไม่ลองเข้าไปศึกษาธรรมชาติ เข้าป่าเดินดงชื่นชมพันธุ์ไม้ตามอุทยาน หรือ วนอุทยานที่มีทั่วทุกจังหวัด แต่ละที่มีความพิเศษเฉพาะตัวอยู่ที่คุณต้องเข้าไปสัมผัสธรรมชาติเหล่านั้นด้วยตัวคุณเอง
อีกอย่างคือมันไม่สำคัญว่าคุณจะต้องทำกิจกรรมอะไร หรือ มีชื่อเรียกว่าอะไร เพราะที่สำคัญคือการที่คุณให้เวลากับการเดินท่องป่า หรือการเข้าไปแคมป์ปิ้ง เท่านี้คุณก็ได้เผาผลาญแคลลอรี่ได้มากมายทริปเข้าป่าในลักษณะนี้ คุณควรเตรียมของใช้ที่จำเป็นให้พร้อมก่อนออกเดินทาง อุปกรณ์และของใช้เดินป่าสามารถเลือกซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป หรือซื้อออนไลน์ได้ที่ SHOPAT24
อย่างไรก็ตามคุณควรจะเลือกผจญภัยในเขตที่เจ้าหน้าที่ทางการอนุญาต อย่าเข้าไปในเขตหวงห้าม หรือเขตแดนที่ไม่มีใครสามารถดูแล หรือเข้าช่วยเหลือคุณได้ แม้ว่ามันอาจจะฟังดูท้าทายและกล้าหาญ แต่เชื่อเถอะว่ามันไม่คุ้มเอาเสียเลย มันอาจะนำมาซึ่งอุบัติเหตุ หรือโศกนาฎกรรม ดังนั้นก่อนทำกิจกรรมใดๆ หากเจ้าหน้าที่แจ้งให้คุณลงชื่อก่อนเข้าไปก็ควรลงไว้พร้อมเบอร์ติดต่อฉุกเฉินจะดีกว่า
จัดสรรตารางฟิตเนสของคุณ
สำหรับคนที่แอคทีฟมากๆ มีไลฟ์สไตล์ชื่นชอบการเข้าฟิตเนตเป็นประจำจนเป็นกิจวัตรแล้วหล่ะก็ คุณสามารถเดินทางท่องเที่ยวโดยไม่กระทบกับตารางการออกกำลังของคุณได้ เพียงคุณแค่แบ่งระยะเวลาออกกำลังเป็นช่วงๆในแต่ละวัน เพราะแทนที่คุณจะออกกำลังรวดเดียวเป็นชั่วโมงๆ จนเหงื่อท่วมกาย คุณสามารถแบ่งบริหารร่างกายส่วนบนในตอนเช้า ช่วงลำตัวก่อนมื้ออาหาร และช่วงล่างหรือช่วงขาในตอนเย็น และช่วงแขนก่อนนอนก็ได้ โดยแต่ละช่วงใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ซึ่งนั้นจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังโดยไม่เพลีย และเหลือแรงในการออกไปท่องเที่ยวต่อ เท่านี้คุณก็สามารถออกทริปพร้อมกับออกกำลังไปพร้อมๆกัน ที่กล่าวมานี้อาจจะไม่สามารถทำได้ในทันที คุณอาจจะต้องใช้เวลาในการปรับตัวสักหน่อยกว่าจะชิน เพราะคุณคงไม่สามารถพกดัมเบลไปด้วยได้เหมือนไปเล่นฟิสเนสเช่นกัน แต่คุณสามารถทดแทนด้วยการออกกำลังแบบบอดี้เวทแทน
ไม่เช่นนั้น คุณสามารถมองหาฟิตเนสของโรงแรม หรือ ยิมใกล้ๆที่พักของคุณ ซึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดี แต่คุณก็อาจจะต้องเสียค่าใช้เพิ่มซึ่งนั้นไม่ใช่เรื่องจำเป็นที่คุณต้องจ่ายออกไป อย่างที่เคยกล่าวไปข้างต้นว่าคุณวิ่งบนทางเท้าก็ได้ คุณจะได้ชื่นชมสถานที่บ้านเรือนและสิ่งแวดล้อมในเมืองนั้นในคราวเดียวกัน ซึ่งแตกต่างจากการขับรถยนตร์เที่ยวชมค่อนข้างมาก
ยกกระเป๋าหนักยังดีกว่า
แม้ว่าการเดินทางท่องเที่ยวแบบตัวเบาๆจะสะดวกสบายดีก็จริงอยู่ แต่การแบกสัมภาระเองบ้างก็เหมือนการได้ยกเวต และออกแรงต้านมากขึ้น แทนที่คุณจะต้องลากไปลากมาโดยไม่ใช้แรง หยุดลากแล้วหันมาถือ หรือยกดูบ่อย ๆ คิดง่ายว่าเป้นการฝึกเพิ่มน้ำหนักดัมเบลของคุณ จะได้ไม่เสียเวลาไปเข้าฟิตเนส เอาเวลาที่เหลือไปสร้างความผ่อนคลายแก่ร่างกายและจิตใจจะดีกว่า
แต่อย่าลืมจัดร่างกายของคุณให้ถูกที่ถูกท่า จะได้ไม่ปวดหลังหรือกล้ามเนื้ออักเสบในภายหลัง และไม่ควรจะจัดสมัภาระจนน้ำหนักมากเกินกว่าที่คุณจะรับไหว น้ำหนักที่ดีคือคุณยังสามารถจัดกระเป๋าเต็มแต่ก็ยังยกน้ำหนักนั้นได้ด้วยมือ หรือยกขึ้นเหนือหัวตัวได้เองด้วย
อีกเทคนิคหนึ่งก็คือ คุณสามารถแบ่งกระเป๋าเดินทางให้เป็นใบเล็กกว่าเดิมสองใบ และแบ่งสัดส่วนสัมภาระให้มีน้ำหนักใกล้เคียงกันที่นี้คุณก็ได้ดัมเบลสองอันแล้ว
ออกกำลังเบาๆที่ไหนก็ได้
ถ้าการต้องตื่นมาออกกำลังจนเหงื่อท่วมในช่วงวันพักผ่อนของคุณ อาจจะดูเกินความจำเป็นไปหน่อย และไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพอย่างแน่นอน ทำไมคุณไม่ลองเปลี่ยนมาวิ่งเหยาะเบาๆในช่วงเช้า ในสถานที่บรรยากาศปลอดโปร่ง ปลอดภัย อย่างสวนสาธารณะ เพราะคุณจะได้มีเวลาสูดอากาศสดชื่นในยามเช้า ผ่อนคลายต่อด้วยการกายบริหารเบาๆ แทนที่จะไปวิ่งบนลู่ในฟิตเนสที่แออัด ซึ่งนั้นไม่ได้ช่วยให้คุณดีขึ้น แต่กลับจะเหนื่อยโทรมกว่าเดิมอีก
เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น คุณควรจะเชคก่อนออกเดินทางว่า สถานที่ๆคุณกำลังจะไปพักนั้นมีสวนหรือสถานที่ใกล้ๆ และสะดวกสำหรับคุณที่จะไปออกกำลังหรือไม่ ในบางครั้งในแต่ละพื้นที่อาจจะมีงานการจัดเดินวิ่งการกุศล หรือ การวิ่งมาราธอนอยู่พอดี คุณก็สามารถร่วมสนุกกับกิจกรรมนั้นระหว่างไปเที่ยวด้วยก็ได้ นอกจากนั้นคุณอาจจะได้เพื่อนใหม่ที่เป็นคนพื้นที่ ซึ่งพวกเขาสามารถแนะนำหรือพาคุณไปท่องเที่ยวในแหล่งชุมชนที่น่าสนใจ หรือพาไปชิมอาหารที่แสนอร่อย นับว่าเป็นประสบการณ์ที่เกินคุ้มแน่นอน
พาเด็กๆไปเที่ยวด้วย
อีกวิธีสุดท้ายที่จะแนะนำ คือการพาเด็กไปเที่ยวด้วย อาจฟังดูเหมือนเป็นดาบสองคม เพราะคุณจะล้ากว่าเดิมหลายเท่า ยิ่งถ้ามีเด็กเล็ก หรือเด็กทารกที่ชอบวิ่งเล่น คุณจะต้องวิ่งตามทั้งวันจนหอบเลยก็ว่าได้ แม้ว่ามันอาจจะเป็นการออกกำลังทางอ้อมที่ดีเยี่ยม แต่แน่นอนว่าคุณจะเหนื่อยจนหมดแรงจริงๆ
อีกปัญหาที่อาจเกิดขึ้นคือความเครียด และความหงุดหงิด แต่นั้นก็เป็นเรื่องที่พ่อแม่ทุกคนต้องทำใจ ต้องเรียนรู้วิธีที่จะจัดการกับภาวะเหล่านี้ หรืออยู่กับมันให้เป็น ส่วนเรื่องที่ทุกคนมักลืมกัน คือถ้าหากเด็กๆเป็นเพียงหลาน หรือลูกของเพื่อน ไม่ใช่ลูกแท้ของคุณเอง ก่อนจะพาเด็กๆไปไหน คุณควรจะแจ้งให้ผู้ปกครองของเด็กรับทราบก่อนทุกครั้งที่จะพาไปเที่ยวและได้รับอนุญาตให้ไปเท่านั้น เพราะหากเกิดอะไรขึ้นมา กฎหมายจะไม่สามารถคุ้มครองคุณได้ และยังเอาโทษจากคุณได้อีก โดยเฉพาะถ้าผู้ปกครองของเด็กคนนั้นเค้าไม่ได้ออกปากอนุญาตให้คุณพาเด็กไป คุณอาจจะไม่ได้ไปเที่ยวไหนอีกนานหลายปี
